Похудение, основные этапы

Впереди летний сезон и после холодной зимы нужно приводить свой организм и тело в порядок (moscow.info-leisure.ru). А это значит (spb.info-leisure.ru), что нужно избавляться от лишнего веса. Любое быстрое похудение приводит к новому набору веса, причем с «плюсом» (ekb.info-leisure.ru). Какую бы диету вы бы не выбрали, в ней есть три этапа:

 - подготовка;
 - само похудание;
 - сохранение результата.

Начнем с подготовки, подготовиться нужно морально. Придумайте себе серьезную мотивацию, это очень помогает достичь желаемой цели. Вы должны четко понимать, для чего вы худеете, какие преимущества вы получите, достигнув результата.

Первое, с чем сталкиваются худеющие, - это непомерный аппетит. Для того чтобы справиться с ним, нужно его обманывать. Вот пара советов вам в помощь:

- если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, скажите про себя: «съем его минут через десять», а минут через 7 ваш мозг уже придумает кучу поводов, не есть этот продукт;

- мы часто путаем чувство голода с желанием пожевать что-нибудь вредное и вкусное. Если возникло подобное ощущение – выпейте стакан теплой кипяченой воды;

- перед тем как пойти в магазин, составьте список необходимых продуктов, это обезопасит вас от того, чтобы не схватить с полок чего-нибудь лишнего и поможет сэкономить денег.

Процесс похудения уже позади, теперь осталась не менее сложная задача – это удержать результат. Теперь вам стоит приучить себя питаться правильно всю жизнь. Вот несколько правил, которые следует соблюдать:

- кушать чаще, но меньшими порциями;

- запрещенные продукты вводить постепенно и по чуть-чуть, а если сможете, то вообще от части таких продуктов откажитесь;

- тщательнее пережевывайте пищу, это поможет насытиться меньшим количеством еды;

- стоит избежать перекусов на улице или дома «за компанию»;

- перестаньте употреблять пищу перед экраном телевизора, это приводит к тому, что все ваше внимание обращено на фильм или передачу, а съедаете вы гораздо больше пищи, чем нужно на самом деле вашему организму;

- если вам захотелось покушать, а время еще не подошло – выпейте стакан теплой кипяченой воды или съешьте что-нибудь низкокалорийное. Кстати, например если перед основным приемом пищи съесть маленький кусочек сыра, желудок немного наполнится и вы съедите меньше;

- научитесь правильно планировать дневной рацион, оставляя на ужин более легкую пищу.

И еще, не делайте из еды культа, в мире есть множество вещей гораздо интереснее, чем поглощение «ненужной» пищи.